注意！冷空气正来势汹汹“冲业绩”，气温骤降冻得抖，你们的健康防护都安排上了吗？在此提醒大家，别让低温、湿滑和旧病复发有可乘之机！这份来自重庆疾控的“暖冬秘籍”配资之家网首页，助你安稳过冬～
降温面前，谁要特别当心？
1、家中的“一老一小”和孕妈妈
■老年人：生理机能减退，低温易引发基础病，保暖防滑是重中之重。
■小宝贝：体温调节和免疫系统尚未发育完全，容易受到寒冷刺激。
■孕产妇：处于特殊生理状态，需重点防范低温对自身及胎儿/婴儿的影响。
2、慢性病患者与行动不便者
■ 心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等患者：寒冷是病情的“加速器”。
■ 行动不便者（如残疾人、独居老人）请注意：寒冷是便捷出行与应急自救的“绊脚石”。
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交警、环卫、快递、外卖、建筑工友们，你们在暴雨、寒冷中的时间最多，更要警惕冻伤和意外伤害。
天冷不怕！健康风险提前查
想知道降温后带来的健康风险？方法很简单：
网站查询
1、进入【重庆市疾控中心官网】（ https://www.cqcdc.org/），点击“ 便民服务”→“环境健康风险预报”栏目；
2、或直接点击：
http://warn.cqcdc.org/index进行查看，风险等级一目了然。
微信查询
关注“重庆疾控”微信公众号，点击菜单栏“便民服务-环境健康风险预报”，即可查看当日及未来两天的健康提示。
科学御寒指南，陪你温暖每一程
✅ 通用原则：保暖防滑，心中有数
室内常通风，取暖讲安全，谨防一氧化碳中毒。
降温期间少外出，户外不超30分。
行走避开结冰区，驾车防滑且慢行。
“洋葱”穿衣超得当，随温增减很从容。
✅ “一老一小”和孕妈妈：多加陪伴，重点防护
老人出门穿衣暖，助行防滑有人伴，独居每日报平安。
孕妇腰腹着重护，孩童头肚要遮严，取暖设备莫近靠。
孕妈血压按时量，饮食低盐高蛋白，产后避冷防病扰。
儿童少向人密处，有效防护隔病毒，发热三日速就医。
孩子运动摸后背，汗湿及时换衣物，加强营养强体质。
✅ 慢性病患者与行动不便人群：稳住指标，平安过冬
提前备足常用药，调整用药遵医嘱，每日指标勤监测，发现异常速就医。
胸痛心悸头晕犯，休息服药未缓解，即刻就医莫耽误，健康守护不松懈。
行动不便莫忧心，扶手防滑利起居，清除杂物路顺畅，独居通联报平安。
✅ 户外工作者：专业防护，温暖作业
穿戴防寒服、防滑靴、厚手套和帽子，面部可涂抹凡士林。
及时饮用温热饮品、补充高热量食物，增强御寒能力。
极端天气减少户外作业，实行轮岗制，每2小时回室内取暖休息。
复温要点： 如遇冻伤，立即脱离低温环境，用40-42℃温水快速复温，严禁拍打按摩、冷水浸泡、雪搓或火烤，出现水疱请及时就医。
❄天虽冷，心要暖。
❤做好科学防护配资之家网首页，这个冬天，我们与你温暖同行~/健康科普
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